Dr Ryszard Michalski z Katedry Indywidualnych i Zespołowych Aktywności Fizycznych, kierownik Zakładu Tańca AWF Wrocław zaprasza członków Stowarzyszenia Bielany dla Ciebie na prelekcję na temat aktywności fizycznej osób w wieku emerytalnym.

Najbliższy czwartek 23 stycznia, świetlica naszego Stowarzyszenia. Początek spotkania, godzina 9:30.

Prelekcja będzie miała charakter teoretyczno-praktyczny, połączony z prezentacją ćwiczeń i omówieniem programu regularnych zajęć ruchowych przygotowanych dla członków Stowarzyszenia, które dr Michalski zapoczątkuje pierwszym treningiem już w kolejny czwartek.

Zapraszamy wszystkich chętnych.

Więcej informacji:

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla zdrowia i komfortu życia osób starszych. Ma ona znaczenie w utrzymaniu i podnoszeniu sprawności utylitarnej i wydolności fizycznej organizmu, minimalizując negatywne skutki procesów inwolucyjnych. Odpowiednio dozowany wysiłek fizyczny w kontekście realizacji działań prozdrowotnych wpływa korzystnie nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również na psychikę, utrzymując i poprawiając jakość życia osób w wieku seniora. Światowa Organizacja Zdrowia, w swoich zaleceniach dotyczących aktywności fizycznej osób po 65. roku życia, rekomenduje się w nich wykonywanie ćwiczeń fizycznych przez trzy i więcej dni w tygodniu, kładących nacisk na równowagę i trening wzmacniający mięśnie z umiarkowaną intensywnością, w formach i objętości dopasowanej do wieku. Najbardziej wskazanymi formami ruchu przeznaczonymi dla osób starszych są: ćwiczenia aerobowe, izometryczne, rozciągające, koordynacyjne, równoważne, czynne z oporem, ćwiczenia w wodzie i pływanie, jazda na rowerze, nordic-walking, taniec itd. Niestety, często obserwowanym błędem jest brak oferty lub próby prowadzenia zajęć sportowych dla seniorów niedopasowanych do ich kategorii wiekowej, prowadzonych przez osoby nieprzygotowane i bez właściwej wiedzy w tym zakresie. Zniechęcające do regularnej aktywności fizycznej i groźne dla zdrowia uczestników. Dlatego właśnie przystępujemy do wdrożenia pilotażowego programu zajęć ruchowych dla seniorów opracowanego dla nas przez dr. Michalskiego, programu opartego na wiedzy naukowej i kilkudziesięcioletnim doświadczeniu dydaktycznym i naukowym prowadzącego. Wierzymy, że jest potrzebny i spotka się z zainteresowaniem naszych członków.